【来源：虎嗅网】
本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：咨询师李虹霖
大家好，我是心理咨询师李虹霖，同时也是简单心理首次“心理评估”团队的成员。我想根据我实际的工作经验，分享一些我在心理评估当中的思考，希望可以帮助到更多的人。
大多数人开始尝试心理咨询，也许都处在相对困难的内在状态中。
还有一些来访者，可能本身不太习惯讲述自己的问题，虽然尝试各种帮助，但内心属于“被迫前来的”，所以会更加难建立关系一些；可能有些人已经用自己的方式支撑了很久，但也因此意识到需要更加挖掘深层原因。
但不论如何，大多数人尝试心理帮助只是希望能让当下的自己更好过一些，而已。
在评估开始前：我意识到很多来访者会勾选“梳理自己当前状态是否需要专业帮助”。在心理评估中，我也会和来访者说“如果你的情绪状态超出了自己可以控制的范围，可以尝试专业的心理帮助/精神科的帮助。”
但随着经验的增加，我越来越意识到，其实很多来访者自己并不清楚什么算是“超过了”，所以不清楚需要专业帮助，还是自行调节。
心理评估其实就像是“内在的体态评估”。
如同专业健身教练和他的检测仪：通过仪器检测你的肌肉、脂肪含量、骨骼等指标，再根据他的经验综合评估你的身体情况。最后，根据你的整体情况确认你的运动目标、方式、强度和频率等。
对应到心理评估，既包括专业量表，也包括一对一访谈。最后，我们根据这些信息进行交叉验证和判断，最终向来访者进行反馈。
因为，我们如何对待自己，又是如何处理压力和情绪，其实往往源自日常积累。所以人们当下能够感知到的焦虑、困惑往往也不是一天两天形成的，比如有些是日积月累的长期压力，有些现实中遇到了“旧伤复发”的应激源。
包括，我们曾经是如何被对待的，非常深刻地影响着我们如何对待自己。所以专业的心理评估，就是在内在体态检查。如同看到每个人内在的心理肌肉，亦或是“深层肌肉”。
现在来访者问“我需要专业的帮助吗”，我会这样回答：
心理咨询就像是一个私人健身教练，你可以尝试任何方式帮助自己，并且关注自己的心理健康。
因为运动的精髓其实是“迈开腿”，但健身教练是在运动中非常关键、专业的，能够在训练过程中避免受伤、采用科学的方式锻炼自己。咨询师可以在专业层面很好地可以帮助到你，但你可以有自己的选择和节奏。
最重要的是，希望你是因为“爱自己”而来，这并没有什么可耻的。
